每天12点以后才肯睡 亚健康发出的10个信号

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2018-10-06

  7.很少吃主食。 为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。 就连病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。   8.总感觉口干。 总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。

此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。   9.总觉得疲惫。 疲劳是亚健康最典型的表现之一。 很多疾病也是以莫名疲倦为主要,要引起注意。 从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

  10.经常手脚冰冷。 说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。 平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。   如何调理亚健康状态呢?  建议大家迈开腿、管住嘴。 一方面要加强身体锻炼,适当的运动是亚健康的克星,白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体;另一方面要做到合理膳食,以植物性食物为主和膳食多样化。 植物性食物含大量纤维素,纤维素不含热能,可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能,膳食多样化可以保证多种营养素的摄入。

  调理亚健康还要规律生活,作息要有规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠;坚持运动,如打球、散步、爬山等;培养爱好,放松心情,释放压力;多与同龄人交往。 (参考网站:人民健康网)(责任编辑:廖露)。